科学的早餐应该是结构均衡的早餐新疆时时彩官网

时间：2017/9/15 15:52:46 作者：新疆时时彩官网来源：v16c.com 阅读：653 评论：0

内容摘要： 1、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。 6个早餐陷阱，要远离！ 4、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。 3、鸡蛋+牛奶+全麦面包+蔬菜沙拉+大批坚果 2、果汁饮料是标配。这对于增补维生素没有任何作新疆时时...

1、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。

6个早餐陷阱，要远离！

4、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。

3、鸡蛋+牛奶+全麦面包+蔬菜沙拉+大批坚果

2、果汁饮料是标配。这对于增补维生素没有任何作新疆时时彩官网用，仅仅只是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。

早餐吃什么最好?

科学的早餐应该是结构平衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。

但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化工夫长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，头脑痴钝。

早餐搭配：

1、鸡蛋+牛奶加玉米（红薯、山药、全麦面包、燕麦片）

2、鸡蛋+牛奶+八宝粥

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3、只爱牛角面包。脂肪和糖含量太高，却不能长久维持饱腹感。

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